Kelebihan dan Kekurangan Tiap Posisi Tidur : dari Miring, Telentang Hingga Tengkurap

Saran :

Jika tidur telentang, cobalah tidur dengan bantal di belakang lutut untuk mengurangi nyeri punggung dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Jika tubuh Anda sesak , Anda juga bisa menopang diri dengan bantal ekstra agar lebih mudah bernapas.

Baca juga: Teknik Militer Supaya Tidur Lelap dalam Waktu 60 Detik! Cocok untuk Penderita Insomnia

Kesimpulan

Kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur - atau mencoba untuk tidur. Posisi tidur Anda lebih penting dari yang Anda kira. Jika Anda sulit tidur, kesehatan Anda bisa terganggu.

Plus, kurang tidur lebih dari sekadar cukup tidur - kualitas tidur juga penting.

Jika Anda tidak merasa istirahat saat bangun, cobalah mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik. Seperti menjaga kebersihan tempat tidur, atau dengan cara-cara berikut ini ;

• Hindari kafein berlebih
• Berolahraga secara teratur
• Buat jadwal malam yang membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur
• Cobalah membuat buku harian tidur selama satu atau dua minggu. Anda dapat melacak pola apa pun dalam kebiasaan tidur Anda - dan kualitas tidur - sehingga Anda dapat melihat dengan lebih baik apa yang berhasil versus apa yang tidak.

Ingat, Anda tidak perlu mengubah posisi tidur jika tidak mengalami masalah apa pun. Lakukan apa yang menurut Anda terbaik. Hal terpenting adalah memastikan Anda bangun dengan perasaan istirahat dan siap untuk beraktivitas. (*/Health Line)