Kelebihan dan Kekurangan Tiap Posisi Tidur : dari Miring, Telentang Hingga Tengkurap

Jika Anda lebih suka tidur miring, pastikan memilih bantal yang bagus untuk menghindari sakit leher dan punggung. 

Tidur di sisi mana saja yang terasa paling nyaman, tetapi jangan takut untuk beralih ke posisi lain jika tidak berhasil untuk Anda

Baca juga: Lakukan Posisi Tidur Ini Jika Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

Tidur berbaring tengkurap

Posisi tidur berbaring tengkurap mungkin ada di bagian bawah daftar. Namun posisi tidur ini sebenarnya bisa meminimalisir kejadian mendengkur atau apnea tidur.

Sayangnya, tidur tengkurap bisa menyebabkan sakit leher dan punggung. 

Ini juga dapat menambah banyak ketegangan yang tidak perlu pada otot dan persendian Anda, itulah sebabnya Anda mungkin bangun dengan rasa sakit dan lelah. 

Menempatkan bantal di bawah perut bagian bawah dapat membantu mengurangi sakit punggung.

Saran :

Untuk membuatnya lebih baik, cobalah tidur dengan bantal kepala tipis - atau tanpa bantal - untuk mengurangi stres tambahan pada leher Anda. Anda juga dapat mencoba menyelipkan bantal di bawah panggul untuk mengurangi nyeri punggung bawah.

Baca juga: 4 Penyebab Mulut Terasa Pahit Saat Anda Bangun Tidur

Posisi tidur telentang

Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan paling banyak. 

Tidak hanya membuatnya lebih mudah untuk melindungi tulang belakang Anda, tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut .

Seperti yang dijelaskan Klinik Cleveland, tidur telentang menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh Anda tetap sejajar di atas tulang belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung atau persendian Anda.

Bantal di belakang lutut Anda dapat membantu menopang lekuk alami punggung.

Selain itu, jika Anda khawatir kulit Anda akan terlihat segar, tidur telentang akan melindunginya dari bantal atau kerutan yang disebabkan oleh gravitasi.

Di sisi lain, tidur telentang bisa jadi sulit bagi siapa saja yang berjuang dengan mendengkur atau apnea tidur.

Ini juga bisa sulit bagi siapa saja yang sudah berjuang dengan sakit punggung, itulah mengapa penting untuk memastikan Anda mendapat dukungan yang benar.