Lakukan Posisi Tidur Ini Jika Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

Tribunjogja.com -Penyakit asam lambung bisa kambuh kapan saja. Seringkali bahkan asam lambung kambuh amlam hari.

Jika kambuh malam hari, maka asam lambung bikin tidak nyaman dan mengganggu waktu istirahat bukan?

Beberapa gejala asam lambung naik yang kerap dirasakan penderitanya yakni perut atas sampai dada terasa panas atau nyeri.

Selain itu, asam lambung yang naik dari perut ke kerongkongan juga bisa membuat mulut terasa pahit, sakit tenggorokan, batuk, dan tersedak.

Penyakit asam lambung yang kambuh di malam hari bisa bikin susah tidur dan mengurangi kualitas istirahat.

Penyebab asam lambung kambuh di malam hari

Terdapat beberapa penyebab asam lambung sering kambuh di malam hari atau mendekati waktu tidur. Melansir Sleep Foundation, asam lambung rentan naik di malam hari dipengaruhi posisi tidur, di antaranya: Saat berbaring, gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada di perut, sehingga cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan Posisi tidur mengurangi kemampuan seseorang menelan.

Padahal, menelan penting untuk mendorong asam lambung ke bawah. Air liur yang bisa menetralkan asam lambung produksinya cenderung berkurang saat seseorang tidur nyenyak Kombinasi beberapa hal di atas rentan memicu asam lambung naik.

Mengingat pengaruh gravitasi dan anatomi tidur, salah satu cara mengatasi asam lambung naik perlu melibatkan pengaturan posisi tidur.

Baca juga: Asam Lambung Terlalu Rendah Juga Berbahaya, Begini Cara Mengatasinya

Berikut rekomendasi posisi tidur saat asam lambung naik yang paling pas:

Posisi Tidur Miring ke Kiri

Melansir Sleepcore Labs, penelitian menunjukkan, penderita asam lambung yang tidur dengan posisi miring ke kiri penyakitnya lebih jarang kambuh, ketimbang tidur dengan posisi miring ke kanan atau menghadap ke atas.

Baca juga: Penyebab dan Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan Saat Asam Lambung Naik

Tidur miring ke kiri dapat menguntungkan penderita gangguan asam lambung karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.

Dengan posisi tersebut, gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut.

Posisi tubuh bagian atas lebih tinggi