Prediabetes dan Diabetes Tipe 2 Bisa Dicegah, Begini Caranya

Tribunjogja.com - Penyakit Diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat mengganggu metabolisme gula darah di dalam tubuh.

Komplikasi Diabetes bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker, gangguan ginjal, memicu amputasi, sampai kebutaan.

Penyakit dengan nama lain kencing manis ini merupakan penyakit tidak menular yang jamak menyerang orang dewasa dan kalangan lansia.

Namun, seiring meningkatnya kasus obesitas, penyakit yang dikenal sebagai kencing manis ini juga bisa dialami anak-anak dan remaja.

Kabar baiknya, Prediabetes dan penyakit Diabetes Tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Berikut beberapa cara mencegah diabetes:

1. Jaga berat badan tetap ideal

Melansir Harvard Health Publishing, berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama Diabetes Tipe 2.

Untuk itu, cara mencegah diabetes perlu melibatkan pengendalian berat badan.

Apabila saat ini berat badan Anda tidak ideal, upayakan untuk menurunkannya ke kisaran berat badan sehat.

2. Aktif bergerak dan rajin berolahraga

Cara mencegah Diabetes lainnya yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga.

Malas bergerak dan tidak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab Diabetes Tipe 2.

Pasalnya, otot yang jarang digunakan untuk bergerak tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal. Kondisi tersebut bisa meningkatkan stres pada sel pembuat insulin yang bertugas mengontrol gula darah.

Tak perlu olahraga muluk-muluk untuk mencegah diabetes. Cukup jalan cepat setengah jam setiap hari. 

Baca juga: 12 Cara Mudah Mencegah Gula Darah Naik Agar Terhindar dari Diabetes

3. Jalankan pola makan sehat bergizi seimbang