5 Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Payudara Kendur dan Tips Mencegahnya

Tribunjogja.com -Punya bentuk payudara yang kencang merupakan impian kebanyakan wanita. Banyak faktor yang menyebabkan payudara tidak kencang lagi.

Penyebab payudara kendur selain faktor usia juga disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang akan mempengaruhi bentuk payudara.

Namun, bentuk dan ukuran payudara seperti apa pun yang dimiliki haruslah Anda syukuri. Anda juga tidak perlu merasa minder dengan bentuk atau ukuran payudara orang lain.

Namun, banyaknya prosedur yang menawarkan perbaikan bentuk dan ukuran payudara mungkin membuat kita berpikir apakah ada kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari untuk menjaga bentuk payudara kita tetap berada dalam kondisi prima.

Baca juga: 6 Tips Mudah Mengencangkan Payudara dengan Bahan Alami Bagi Perempuan yang Sudah Melahirkan

Banyak perempuan merasa tidak ingin payudaranya mengendur, apalagi jika kondisi itu terjadi pada usia muda.

Sebelumnya, kita perlu mengetahui penyebab payudara kendur.

Dr Dirk Kremer dari Harley Street Aesthetics menjelaskan bahwa faktor genetika dan penuaan berkontribusi paling besar terhadap kendurnya payudara.

"Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi kurang elastis dan menipis, sehingga gravitasi lebih mudah menarik kita ke bawah," ungkapnya, seperti dilansir Glamour.

Di samping itu, faktor lainnya seperti kehamilan, obesitas, dan penurunan berat badan drastis juga bisa menyebabkan payudara kendur, tak peduli seperti apa genetikamu.

Kremer menyebutkan, setidaknya ada lima kebiasaan harian yang perlu dihindari jika Anda ingin mencegah payudara kendur, yaitu:

1. Tidur Tengkurap

Posisi tidur tengkurap ini mungkin terasa nyaman, tetapi Kremer mengatakan, tengkurap adalah posisi tidur paling buruk untuk payudara, karena payudara akan tertekan pada kasur untuk waktu yang lama.

Posisi tidur menyamping juga sebetulnya kurang bagus karena akan menyebabkan ligamen payudara meregang dari waktu ke waktu.

Namun, kita bisa meminimalisasi dampaknya dengan menggunakan penyangga bantal di bawahnya. Jika tidak bisa, usahakan tidur dalam posisi telentang.

Baca juga: Sebaiknya Hati-hati, Benjolan di Ketiak Saat Menstruasi Bisa Jadi Gejala Kanker Payudara

2. Menggunakan Bra Sepanjang Waktu

Kremer menyebutkan sebuah penelitian yang dipublikasikan Februari 2019 oleh para peneliti Perancis.

Penelitian tersebut menemukan bahwa dukungan yang diberikan bra terhadap payudara justru dapat melemahkan otot-otot dada, membuat payudara menjadi turun.

Namun, ia mengatakan bahwa mengenakan bra sebetulnya dapat membantu memperlambat payudara kendur, karena payudara tidak akan memantul ketika orang tersebut bergerak dan meregangkan jaringan ikat.

Pesannya, tak masalah menggunakan bra, tetapi tidak perlu menggunakannya sepanjang waktu. Selama kamu tidak melakukan banyak gerakan, terutama yang melibatkan banyak gerakan melompat, tidak masalah jika tidak mengenakan bra.

Baca juga: Cara Memilih Ukuran Bra yang Pas dan Nyaman untuk Payudara

3. Tidak Menggunakan Krim Tabir Surya

Ini berlaku terutama bagi kamu yang biasa mengenakan pakaian yang mengekspos area dada. Jika wajah yang tidak dilindungi tabir surya dapat mengalami kerutan dini karena paparan sinar ultraviolet, efek yang sama juga bisa terjadi pada payudara dan membuatnya mengendur.

Hal itu disebabkan sinar UV dapat memecah kolagen dan merusak kulit. Jadi, jika kamu berencana pergi ke luar rumah dan gemar mengenakan pakaian terbuka, jangan lupa gunakan tabir surya.

4. Diet Ketat

Diet ketat dapat membawa banyak dampak buruk, termasuk pada payudara. Menurut Kremer, setiap kali kita naik dan turun berat badan, jaringan payudara bisa mengendur ibarat celana ketat.

5. Merokok

Ini juga merupakan kebiasaan buruk yang tidak hanya berpengaruh terhadap payudara, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.

"Berapa pun jumlah rokok yang kamu isap dapat melemahkan kulit dan mempercepat penuaannya dengan mengurangi suplai darah ke permukaan kulit," kata Kremer.

Baca juga: Tak Selalu Kanker, Kenali 7 Jenis Benjolan atau Kelainan Payudara dan Cara Mengobatinya

Mencegah payudara kendur

Selain dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan payudara kendur, kamu juga bisa menerapkan sejumlah kebiasaan baik untuk menjaga payudara tetap pada bentuk yang ideal. Pertama, menggunakan bra yang tepat.

Menurut Kremer, alternatif terbaik untuk mengangkat payudara adalah menggunakan bra yang pas di tubuh.

"Menggunakan bra dengan ukuran yang salah dapat memengaruhi penampilan payudaramu dan jika dukungannya tidak cukup, kondisi tersebut dapat menyebabkan payudara kendur atau turun," ungkapnya.

Rutinitas olahraga juga dapat membantu mencegah payudara kendur.

Cobalah menyertakan gerakan yang menargetkan dan menguatkan otot-otot dada bisa membantu mengencangkan jaringan payudara. Kamu bisa melakukan gerakan seperti weighted chest press atau push up di sela rutinitas olahragamu.

Terakhir, thermage atau prosedur kecantikan non-bedah yang menggunakan gelombang radio untuk mengencangkan lapisan kolagen di kulit juga bisa menjadi solusi.

Cara ini bisa membantu mengangkat dan mengencangkan kulit yang kendur di payudara.(*) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tidur Tengkurap dan Kebiasaan Lain yang Bikin Payudara Kendur",