Yang Harus Dilakukan Saat Insulin Tak Lagi Mampu Kendalikan Kadar Gula Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Insulin memang merupakan cara cepat untuk mengendalikan kadar gula darah para penderita diabetes. Ini bisa menghasilkan efek yang bisa dirasakan sekaligus.

Tapi bagaimana jika insulin sudah tak mampu lagi mengendalikannya?

Jangan khawatir.

Ini bukan satu-satunya cara untuk mengendalikan kondisi Anda. Kebiasaan sehat dan pengobatan diabetes juga bisa membantu.

Beberapa cara terbaik untuk mencegah gula darah tinggi adalah dengan cara berikut ini :

1. Olahraga

Bila Anda melakukannya secara teratur, maka hal ini seperti menambahkan obat lain ke dalam rencana perawatan diabetes Anda.

Olahraga dapat membuat insulin bekerja lebih baik, dan itu menghilangkan gula, atau glukosa dari darah Anda.

Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat menurunkan gula darah.

Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang hampir setiap hari, bahkan jika Anda memulainya hanya dengan 5 menit.

Bicaralah dengan tim perawatan diabetes Anda terlebih dahulu tentang cara berolahraga dengan aman.

2. Makan dengan benar

Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga gula darah Anda dalam kisaran yang aman.

Ini cara paling penting untuk membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.

Bekerja samalah dengan ahli diet terdaftar atau pendidik diabetes bersertifikat untuk mempelajari tentang makanan terbaik untuk dimakan dan bagaimana menyusun rencana makan yang sesuai untuk gaya hidup Anda.