7 Jenis Asupan Makanan yang Bermanfaat Menjaga Kesehatan Paru-paru

Buah berwarna merah dan biru seperti blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang disebut antosianin, yang memberi warna dan juga antioksidan kuat.

Penelitian menunjukkan, pigmen ini dapat memperlambat penurunan alami fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian, pria tua yang makan setidaknya dua porsi blueberry dalam seminggu, memiliki penurunan fungsi paru-paru yang lebih sedikit daripada mereka yang makan dalam jumlah lebih sedikit atau tidak sama sekali.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Mulai sekarang, lebih sering isi piring Anda dengan bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran berdaun hijau ini dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.

Satu penelitian menemukan, bahwa sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan paru. Bisa jadi karena mereka tinggi karotenoid, yang merupakan antioksidan.

6. Produk Susu

Penelitian menunjukkan, minum susu dan makan keju, yogurt, dan produk susu lainnya dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker paru-paru.

Kecuali Anda alergi, produk susu sebenarnya dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi. Di sisi lain, jika Anda menderita asma atau masalah paru-paru lainnya, mengonsumsi produk bebas susu dapat membantu mengurangi produksi lendir.

7. Tomat

Tomat adalah sumber likopen terkaya, yang seringkali dikaitkan dengan kesehatan paru-paru.

Namun hati-hati, mengonsumsi tomat dan produk tomat seperti, jus tomat, karena dapat meningkatkan peradangan saluran napas, jika Anda menderita asma.

Di sisi lain, tomat dapat menurunkan risiko kematian jika Anda menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Kandungan likopen dalam tomat dapat membantu mempertahankan fungsi paru-paru pada orang dewasa muda. Manfaat ini bahkan sangat terasa bagi orang yang sering merokok. (*)

===

Artikel ini sudah tayang di kompas.com dengan judul Daftar Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Paru-paru