7 Jenis Asupan Makanan yang Bermanfaat Menjaga Kesehatan Paru-paru

TRIBUNJOGJA.COM - Penerapan pola makan sehat dan seimbang sangat membantu menjaga tubuh tetap kuat, termasuk paru-paru.

Agar paru-paru tetap dalam kondisi prima, berikut tujuh makanan yang baik untuk dikonsumsi:

1. Makanan Berserat Tinggi

Apa kesamaan kacang polong dan lentil? Keduanya adalah makanan kaya serat, yang bagus untuk paru-paru.

Seperti dilansir WebMD, penelitian menunjukkan, orang yang makan lebih banyak serat memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik daripada mereka yang tidak makan banyak serat.

Makanan kaya serat lainnya termasuk spageti gandum, kacang panggang, biji chia, quinoa, pir, dan brokoli.

• Gejala Serangan Jantung : dari Nyeri Dada Hingga Sakit yang Menyebar ke Lengan

2. Kopi

Kabar baik bagi pecinta kopi, secangkir kopi pagi Anda bisa membantu paru-paru tetap sehat.

Penelitian menunjukkan, hubungan antara kopi hitam dan paru-paru yang lebih sehat.

Ini bisa jadi karena kafein yang bersifat anti-inflamasi, dan polifenol, yang merupakan antioksidan dan juga anti-inflamasi.

• Gejala Rematik dan Faktor Risikonya yang Membuat Persendian Pegal Tak Tertahankan

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh bagus untuk kesehatan paru-paru Anda, di antaranya nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, dan quinoa.

Selain tinggi serat, makanan dari biji-bijian utuh ini memiliki antioksidan dan anti-inflamasi. Tak hanya itu, makanan tersebut juga biasanya tinggi kandungan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Sedangkan makanan dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih dan nasi putih, umumnya kehilangan banyak nutrisinya dalam proses penggilingan.

• Saya Bukan Perokok, Tapi Bisakah Terkena Kanker Paru-paru? Ya, Bisa

4. Buah Beri