Breaking News:

6 Bahan Makanan yang Baik Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut ini adalah enam bahan makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Baca selengkapnya!

Sajian Sedap
Sayur Bening Bayam Kembang Tahu 

TRIBUNJOGJA.COM - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.

Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk menurunkan tingkat tekanan darah.

Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengikuti pola makan bergizi dan sehat jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi, termasuk mereka yang menggunakan obat penurun tekanan darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan makanan tertentu dalam makanan Anda, terutama yang tinggi nutrisi spesifik seperti kalium dan magnesium, mengurangi tingkat tekanan darah Anda.

Berikut ini adalah enam bahan makanan yang baik untuk penderita hipertensi, dilansir Tribunjogja.com dari laman Healthline.com:

1. Jeruk

Ilustrasi Vitamin C pada jeruk.
Ilustrasi Vitamin C pada jeruk. (www.katesomerville.com)

Buah jeruk, termasuk jeruk bali, jeruk mandarin, dan lemon, dapat memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risikonya, misalnya tekanan darah tinggi.

Sebuah studi 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari dikombinasikan dengan berjalan kaki secara signifikan berkorelasi dengan penurunan SBP, sebuah efek yang para peneliti kaitkan dengan asam sitrat dan kandungan flavonoid lemon.

Halaman
123
Penulis: Fatimah Artayu Fitrazana
Editor: Yoseph Hary W
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved