6 Bahan Makanan yang Baik Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini adalah enam bahan makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Baca selengkapnya!
Penulis: Fatimah Artayu Fitrazana | Editor: Yoseph Hary W
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk menurunkan tingkat tekanan darah.
Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengikuti pola makan bergizi dan sehat jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi, termasuk mereka yang menggunakan obat penurun tekanan darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan makanan tertentu dalam makanan Anda, terutama yang tinggi nutrisi spesifik seperti kalium dan magnesium, mengurangi tingkat tekanan darah Anda.
Berikut ini adalah enam bahan makanan yang baik untuk penderita hipertensi, dilansir Tribunjogja.com dari laman Healthline.com:
1. Jeruk
Buah jeruk, termasuk jeruk bali, jeruk mandarin, dan lemon, dapat memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.
Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risikonya, misalnya tekanan darah tinggi.
Sebuah studi 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari dikombinasikan dengan berjalan kaki secara signifikan berkorelasi dengan penurunan SBP, sebuah efek yang para peneliti kaitkan dengan asam sitrat dan kandungan flavonoid lemon.
Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dan jeruk bali dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, jus jeruk bali dapat mengganggu obat penurun tekanan darah yang umum, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan buah ini ke makanan Anda.
2. Wortel
Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Meskipun wortel dapat dinikmati dimasak atau mentah, memakannya mentah dapat lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
