Ciri-ciri Sperma yang Sehat dan Berbagai Masalah Kesuburan Pria

Anda dapat mengambil langkah sederhana untuk meningkatkan peluang Anda menghasilkan sperma yang sehat. Meliputi ;

1. Memepertahankan berat badan yang sehat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan indeks massa tubuh (BMI) dikaitkan dengan penurunan jumlah sperma dan pergerakan sperma.

2. Pola asupan makanan sehat

Pilih banyak buah dan sayuran, yang kaya akan antioksidan - dan dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma.

3. Mencegah infeksi menular seksual

Infeksi menular seksual - seperti klamidia dan gonore - dapat menyebabkan kemandulan pada pria. Untuk melindungi diri Anda sendiri, batasi jumlah pasangan seksual Anda dan gunakan kondom setiap kali Anda berhubungan seks - atau tetap dalam hubungan monogami dengan pasangan yang tidak terinfeksi.

4. Mengelola stres

Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.

5. Olahraga

Aktivitas fisik sedang dapat meningkatkan kadar enzim antioksidan kuat, yang dapat membantu melindungi sperma.

Sementara itu, sperma juga bisa sangat rentan terhadap faktor lingkungan, seperti paparan panas yang berlebihan atau bahan kimia beracun. Untuk melindungi kesuburan Anda maka Anda harus memperhatikan hal-hal sebagai berikut ;

1. Tidak merokok

Pria yang merokok lebih cenderung memiliki jumlah sperma yang rendah. Jika Anda merokok, tanyakan kepada dokter Anda untuk membantu Anda berhenti.

2. Batasi alkohol