10 Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi atau Hipertensi dengan Cepat
Berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat tanpa obat-obatan
lihat foto
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
7. Makan buah stroberi, blueberry, rasberry
Beri-berian seperti stroberi, blueberry, rasberry, blackberry termasuk buah yang dapat menurunkan darah tinggi.
Buah tersebut kaya akan senyawa alami polifenol yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, dan menurunkan tekanan darah tinggi.
• Gejala Sakit Kepala yang Perlu Diwaspadai, Bisa Jadi Tanda-tanda Penyakit Berbahaya
8. Konsumsi makanan kaya magnesium
Makan makanan yang kaya magnesium bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat. Magnesium adalah mineral penting yang bisa membantu pembuluh darah tetap rileks.
Anda bisa mengonsumsi asupan yang kaya magnesium seperti sayuran, susu, kacang-kacangan, ayam, dan biji-bijian.
9. Kurangi stres
Stres juga bisa memicu tekanan darah tinggi. Penyakit darah tinggi juga semakin sulit dikontrol apabila stres dibarengi pola makan tidak sehat, minum alkohol, dan merokok.
Untuk itu, cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami perlu melibatkan pengelolaan stres penderita.
Kurangi stres dengan mengurai penyebab utama stres.
Lalu coba cari solusinya. Jika dirasa terlalu sulit menghilangkan stres, coba ubah cara pandang dengan pemahaman tidak semua hal bisa kita dikendalikan. Sebisa mungkin untuk menghindari pemicu stres dan luangkan waktu untuk bersantai agar pikiran rileks.
• Gejala Kolesterol Tinggi yang Berpotensi Jadi Penyakit Jantung, Simak Tips Pencegahannya
10. Pastikan tidur yang cukup di malam hari
Susah tidur bisa memengaruhi tekanan darah, terutama bagi orang berusia di atas setengah baya. Pasalnya, tekanan darah baru bisa turun saat Anda tertidur.
Studi mengungkapkan, tidur kurang dari tujuh jam setiap hari bisa meningkatkan risiko hipertensi. Bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami, pastikan untuk tidur cukup di malam hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Menurunkan Darah Tinggi secara Alami dan Cepat"
