Tips Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Gerak, Begini Caranya

Banyak dari kita yang sering mengabaikan jumlah zat gizi mikro dalam makanan kita. Mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Vitamin dan mineral termasuk ke dalam zat gizi mikro yang dapat meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh. Jika tujuanmu adalah mengurangi beberapa kilogram maka tingkatkan asupan Vitamin D, Vitamin B12, dan Kalsium.

4. Mengurangi asupan kafein

Minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan konstipasi, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.

Kita tentunya tidak dapat menurunkan berat badan ketika tubuh tidak bugar dari dalam, bukan?

• Kegemukan? Ini 14 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

5. Menggerakkan tubuh

Tidak peduli seberapa sibuk jadwalmu, cobalah untuk menyempatkan diri menggerakkan tubuh meskipun hanya beberapa menit.

Hal ini penting terutama bagi orang-orang yang pekerjaan dan aktivitasnya jarang bergerak.

Menggerakkan tubuh dapat membantu tubuh membakar kalori dan mengurangi berat badan. Namun, di samping bergerak dan pola makan sehat, jangan lupakan bahwa gaya hidup sehat juga termasuk tidur cukup, mengelola stres, cukup asupan air dan membatasi waktu mengakses gawai.

"Begitu kita melakukannya, tubuh akan mulai memperbaiki diri dan akan melepaskan hormon hormon baik." "Ini akan membantu kita menurunkan berat badan," kata Dr. Lavleen, seperti dilansir Times of India.(*) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Trik Turunkan Berat Badan Meski Jarang Gerak, Mau Tahu?"