Begini Cara Merapatkan Vagina Pasca-Melahirkan dengan Proses Normal

Cara melakukan senam kegel adalah dengan mengontraksikan otot panggul seolah-olah sedang menahan kencing selama beberapa detik (5 detik sebagai permulaan), kemudian melepaskannya. Senam kegel setidaknya bisa dilakukan 5-10 set sehari.

Apabila otot-otot vagina mulai terasa lebih kuat dan kencang, kata dr. Andy, para ibu bisa meningkatkan latihan secara bertahap baik dari jumlah set atau durasinya. "Selagi melakukan senam kegel, bunda juga harus untuk mempertahankan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan untuk membantu vagina kembali ke ukuran dan kondisi semula setelah melahirkan," jelas dia.

Pilihan selain senam kegel dr. Andy menambahkan, selain senam kegel, sebenarnya ada cara lain yang bisa dilakukan untuk merapatkan vagina setelah melahirkan.

Berikut beberapa pilihan cara lainnya:

1. Latihan pergerakan otot panggul Latihan pergerakan otot panggul bisa menjadi salah satu pilihan cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Latihan ini bisa dilakukan dengan beberapa tahap berikut:

- Berdirilah sejajar dengan bahu dan bokong yang bersandar di dinding

- Tarik perut ke arah tulang belakang dengan posisi punggung menempel di dinding

- Tegangkan perut selama kurang lebih empat detik dan lemaskan Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak lima kali sehari

2. Neuromuscular electrical stimulation (NMES) NMES dapat menguatkan otot panggul dengan mengirimkan aliran listrik pada otot panggul.

Aliran listrik tersebut dapat membuat otot panggul berkontraksi dan melemas. Pada umumnya, penanganan NMES berlangsung hingga 20 menit dan sebaiknya dilakukan satu kali tiap empat hari dalam beberapa minggu.

3. Operasi vagina Jika berbagai upaya di atas ternyata tidak memberikan dampak yang diharapkan, sementara perubahan vagina benar-benar mengganggu, operasi bisa ditempuh untuk merapatkan vagina setelah melahirkan.

Namun, jelas para wanita penting untuk berdiskusi terlebih dulu dengan dokter mengenai manfaat dan risiko dari prosedur ini.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Merapatkan Vagina Setelah Melahirkan Secara Normal"