Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh untuk Lansia di Tengah Pandemi Virus Corona

-Senam aerobik mengikuti video online

-Olahraga dengan menggunakan alat-alat dan dal pengawasan

- Berjalan cepat kurang dari 5 kilometer per jam

- Bersepeda dengan kecepatan di bawah 16 kilometer per jam

- Berkebun "Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dapat membantu menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan hingga 50 persen.

"Sebaliknya, olahraga dengan intensitas tinggi justru dapat menambah risiko infeksi," ujar dia. B

Nutrisi makanan

Dalam upaya meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh bagi lansia, kata Siti, hal penting yang harus diperhatikan oleh keluarga atau perawat lansia adalah asupan makanan.

Setiap lansia mungkin memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda tetapi secara umumnya berikut takaran nutrisi yang dibutuhkan lansia:

- Membutuhkan 50-60 persen karbohidrat

- Protein dibutuhkan sebanyak 20-25 persen

- Lemak tidak jenuh dibutuhkan sebanyak 20-25 persen

- Untuk kebutuhan lemak tidak jenuh, Anda atau lansia bisa mendapatkannya dari mengonsumsi minyak zaitun dan ikan.

"Selain itu, penting untuk mengonsumsi sayur-mayur yang cukup," ujar dia.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pandemi Corona, Berikut Tips Ahli Tingkatkan Imunitas Lansia di Rumah",