Mengenali Penyebab Sakit Kepala dan Migrain dan Cara Meredakannya

Dalam kebanyakan kasus, keparahannya ringan sampai sedang dan jarang terjadi. Tetapi beberapa orang mengalami sakit kepala tegang yang parah, dan beberapa di antaranya terganggu oleh mereka selama tiga atau empat kali seminggu.

• Penyebab Utama Kenapa Kamu Merasa Sakit Kepala Saat Bangun Tidur Siang

Sakit kepala tegang yang khas menghasilkan rasa sakit seperti meremas di kedua sisi kepala.

Orang-orang dengan sakit kepala tegang yang kuat mungkin merasa kepala mereka sakit. Bahu dan leher juga bisa terasa sakit.

Beberapa sakit kepala tegang dipicu oleh kelelahan, stres emosional, atau masalah yang melibatkan otot atau sendi leher atau rahang. Sakit kepala ini bisa berlangsung selama 20 menit hingga dua jam.

• Bahaya yang Mengintai di Balik Kebiasaan Minum Obat Sakit Kepala

Jika Anda mengalami sakit kepala tipe tegang sesekali, Anda bisa mengatasinya sendiri.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti acetaminophen (Tylenol, merek lain) dan antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin, naproxen (Aleve, merek lain), atau ibuprofen (Motrin, Advil, merek lain) sering kali digunakan.

Tetapi ikuti petunjuk pada label, dan jangan pernah mengambil lebih dari yang seharusnya.

Bantal pemanas atau pancuran air hangat juga bisa membantu meredakan sakit kepala.

Sementara beberapa orang lainnya merasa lebih baik dengan tidur siang pendek atau camilan ringan.

Jika Anda sering mengalami sakit kepala tipe tegang, cobalah untuk mengidentifikasi pemicu sehingga Anda dapat menghindarinya. Jangan terlalu lelah atau tidak makan.

Pelajari teknik relaksasi seperti yoga sangat membantu karena dapat mengendurkan pikiran dan otot leher Anda.

Jika Anda mengepalkan rahang atau menggertakkan gigi di malam hari, penghalang gigitan mungkin bisa membantu.

Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat atau pelemas otot untuk mengendalikan sakit kepala.

Banyak orang dengan sakit kepala tipe tegang berulang dapat mencegah serangan dengan mengambil antidepresan trisiklik seperti amitriptyline (Elavil, generik).

Untungnya, kebanyakan orang dengan sakit kepala tipe tegang akan melakukannya dengan sangat baik dengan program yang lebih sederhana.