Mengatur Pola Makan dapat Membantu Menjaga Kesehatan Kulit saat Berpuasa

Laporan Reporter Tribun Jogja, Nanda Sagita Ginting

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Ketika berpuasa kulit menjadi bagian dari tubuh yang rentan mengalami masalah seperti kulit kering, berminyak dan berjerawat.

Akibat dari berkurangnya konsumsi cairan maupun asupan makanan.

Menurut dr.Euis Dewi Candrasari,dokter kecantikan, London Beauty Center, kota Yogya, mengatur pola makan dan minum saat berbuka dan sahur dapat mengatasi permasalahan kulit saat berpuasa.

"Ketika berbuka puasa, biasanya kebanyakan orang  memilih untuk menyantap makanan yang berat terutama dengan karbohidrat yang tinggi seperti nasi. Sebenarnya tidak masalah asalkan jangan berlebihan karena tubuh pun perlu asupan makanan yang berserat tinggi dan kaya akan vitamin," jelas Euis saat ditemui TRIBUNJOGJA.COM, pada Rabu (06/05/2020).

• Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Berpuasa

"Sebaiknya saat berbuka, dimulai dengan buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin di tubuh selama seharian menjalankan ibadah puasa. Setelah itu, bisa makan sedikit nasi ataupun sumber karbohidrat yang lain dibarengi dengan konsumsi protein juga," terang Euis.

"Bagi yang kulitnya yang berminyak dan berjerawat sebisa mungkin mengurangi makanan berlemak dan berminyak seperti gorengan. Karena dapat memperparah kondisi kulit saat seperti ini (puasa)," sambungnya.

Lalu, saat sahur pun dianjurkan untuk tetap mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Serta dilengkapi dengan vitamin yang dapat membantu regenerasi sel kulit agar tetap sehat seperti vitamin e ataupun dengan mengonsumsi kolagen jika diperlukan.

"Mengingat kondisi Corona seperti ini, ada baiknya juga untuk mengonsumsi kebutuhan vitamin C untuk imunitas tubuh. Namun, bagi penderita asam lambung harus tetap hati-hati atau disesuaikan dengan anjuran dokter," paparnya.

Sementara itu, untuk menjaga kelembaban kulit saat berpuasa, kebutuhan cairan dalam tubuh harus diperhatikan.

• Minuman Buka Puasa Sederhana dengan Harga Terjangkau, Berikut Resepnya

Euis mengatakan, tubuh manusia membutuhkan delapan gelas per harinya agar terhindar dari dehidrasi (kekurangan cairan).

Kebutuhan cairan dalam tubuh sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit.

Dengan begitu, Euis pun memberikan tips agar tetap dapat memenuhi kebutuhan air selama berpuasa yaitu dengan pola minum 4-2-2 per hari.

Di mana, 4 gelas pertama diminum saat berbuka puasa, dengan memberikan jarak minum antar tiap gelasnya.