Breaking News:

Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga tetap dianjurkan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

exercisebike.net
Ilustrasi olahraga bersepeda statis 

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga tetap dianjurkan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Menurut Dokter Spesialis Gizi klinik di Laboratorium Gizi Fakultas Kedokteran UNS dr. Amelya Augusthina Ayusari, olahraga harus tetap dijaga meski melaksanakan ibadah puasa.

"Olahraga saat bulan puasa masih diperbolehkan," katanya dikutip Tribunjogja.com dari Tribunsolo.com, Rabu (29/4/2020).

"Hanya saja yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraganya, kapan melakukannya, apakah kebutuhan minum tercukupi," imbuhnya membeberkan.

Dia mengatakan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah menjelang waktu berbuka puasa.

Dalam penelitian, waktu tersebut dirasa paling ideal agar kebutuhan cairan cepat terpenuhi lagi.

"Ada penelitian yang menyebutkan, dengan olahrga mendekati waktu berbuka puasa, maka energi dan cairan yang berkurang akan lekas dipenuhi saat berbuka," terangnya.

Untuk lebih jelasnya, 1 jam maupun 30 menit sebelum berbuka adalah waktu yang tepat jika kita ingin olahraga dengan sekaligus berpuasa.

Sementara itu, untuk jenis olahraga yang tepat saat puasa, Dr Amelya menyarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan sampai sedang, seperti jogging maupun sepeda statis.

"Idealnya 1 jam sampai 30 menit sebelum waktu berbuka," ungkapnya.

Halaman
1234
Editor: Hari Susmayanti
Sumber: Tribun Solo
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved