Tips Menjalankan Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Selain itu, dianjurkan memasak dengan suhu yang mendidih.

• Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

Olahraga

Di tengah pandemi Covid-19, memang olahraga juga dianjurkan walaupun sedang berpuasa.

Olahraga dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari namun tidak boleh terlalu lama kurang lebih 5 menit.

Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang mengeluarkan keringat terlalu banyak karena dapat memicu dehidrasi seperti bersepeda terlalu jauh.

Selain itu, hal lain yang bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut, mengonsumsi makanan segar dan tidak diawetkan serta mengonsumsi buah dan sayur yang bervariasi.

Yeni mengatakan dari segi nutrisi dapat dilakukan dengan pemilihan bahan makanan, penyiapan bahan makanan dan pemasakan bahan makanan.

3 hal ini tersebut menjadi yang utama pada saat menjalankan ibadah puasa.

Tidak hanya itu, disaat kondisi seperti sekarang ini juga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman tradisional seperti wedang uwuh dan wedang jahe untuk meningkatkan imunitas tubuh.

"Minuman tradisional ini dapat dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa. Hanya bedanya saat sahur untuk penggunaan jahe tidak terlalu tinggi. Lebih baik mengonsumsi minuman tradisional yang diseduh sendiri daripada yang siap untuk diminum,"jelasnya.

Yeni menambahkan bagi seseorang yang sedang menderita Covid-19 tidak diharuskan atau diwajibkan untuk berpuasa karena harus mengonsumsi obat-obatan.

"Untuk asupan nutrisi penderita Covid-19 tentunya berbeda dengan orang normal sehingga bagi penderita Covid-19 untuk asupan nutrisi harus lebih tercukupi,"pungkasnya. (TRIBUNJOGJA.COM)