7 Tips Mencegah Makan Berlebih Selama Tinggal di Rumah dan Physical Distancing
Berada di rumah dan jaga jarak atau physical distancing dapat mencegah penyebaran covid-19. Berikut tips sederhana mencegah makan berlebih.
Penulis: Dwi Latifatul Fajri | Editor: Yoseph Hary W
lihat foto
4. Jika merasa marah atau sedih, sebaiknya tunggu sampai perasaan berlalu
Ketika marah dan sedih, beberapa orang memilih makan camilan manis untuk menenangkan diri. Namun makan camilan manis ini dapat menambah berat badan tubuh. Lebih baik minum air putih ketika marah dan sedih.
5. Kurangi porsi makananan di jam makan siang atau malam
Jangan mengambil terlalu banyak makanan ketika makan siang dan malam. Jika ada makanan tersisam gabiskan dalam kurun waktu bersamaan.
Simpan makanan di kulkas untuk dimakan besok dan membantu terhindari dari godaan makan berlebih.
6. Sengaja membiarkan meja makan berantakan
Meski terdengar aneh, kebiasaan makan berantakan ternyata berpengaruh ke pola pikir. Cara ini dapat mengurangi kebiasaan makan berlebih.
Salah satu trik mencegah makan berlebih adalah membiarkan meja tetap kotor dan banyak makanan. Hal ini membuat seseorang enggan mengkonsumsi makanan lain, karena sudah merasa kenyang.
7. Menjauh dari posisi makanan
Menjaga jarak dengan makanan dan camilan dapat mencegah kebiasaan banyak makan. Dibanding posisi makanan dari dekat, posisi makanan yang berada jauh dapat menghindari kita dari perilaku makan berlebih.
(*)
(Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri)
