7 Tips Mencegah Makan Berlebih Selama Tinggal di Rumah dan Physical Distancing

TRIBUNJOGJA.COM - Selama pandemi corona, berada di rumah dan menerapkan physical distancing dapat mencegah penyebaran.

Hampir satu bulan lamanya, pemerintah menerapkan aturan bekerja, belajar, dan beribadah di rumah.

Meski berada di rumah, tak terasa membuat kita bosan karena berdiam diri terus di rumah. Bahkan beberapa orang memilih tidur dan makan terlalu banyak.

Kadangkala ketika di rumah, kita tidak sadar mengasup berapa kalori karena perut masih lapar.

Bahkan setelah makan berat tak jarang memilih camilan manis. Sebaiknya hindari camilan dan pilih teh atau buah sebagai makanan penutup.

Berada di rumah bisa mencegah penyakit covid-19, namun jika pola hidup tidak teratur dapat menambah berat badan.

Jika tidak diimbangi dengan olahraga dan makanan sehat, berat badan akan naik.

Ada beberapa cara mencegah makan berlebih yang bisa disesuaikan terhadap kebiasaan ketika makan.

Melansir dari Grid.health, berikut tips sederhana membantu mengendalikan jumlah makanan ketika berada di rumah :

1. Makan beberapa kali dengan porsi sedikit

Cara pertama, wajib makan beberapa kali dengan porsi sedikit untuk menghindari kelaparan.

Ketika di rumah, cobalah makan di waktu yang tepat. Makan saat sarapan, minuman tengah pagi, makan siang, camilan, lalu makan malam.

2. Makan perlahan dan hindari makan ketika bekerja maupun belajar.

3. Makan dengan tenang dan hindari berbicara ketika makan

Cobalah untuk tidak melakukan banyak tugas seperti percakapan ketika makan maupun menonton televisi.