Rajin Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bisa Turunkan Risiko Stroke dan Serangan Jantung

Apakah Anda termasuk orang yang malas minum air putih sebelum maupun sesudah tidur?

Mungkin alasannya karena tak mau terbangun tengah malam gara-gara ingin buang air kecil.

Tapi informasi ini mungkin akan mengubah pemikiran anda.

Bagaimana tidak, air putih memiliki khasiat luar biasa jika diminum sebelum maupun sesudah tidur.

Dr Virend Somers, seorang kardiologist di Mayo Clinic, yang juga penulis jurnal American College of Cardiology menyebutkan sejumlah waktu yang tepat untuk minum air terutama jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Pertama, minumlah dua gelas air ketika anda bangun tidur. Ini akan membantu tubuh untuk mengaktifkan organ internal tubuh.

Kedua, biasakanlah minum segelas air sebelum mandi lantaran ini akan membantu menurunkan tekanan darah.

Ketiga minumlah segelas air sebelum anda tidur. Ini bermanfaat untuk menurunkan resiko stroke dan serangan jantung.

Menurut dia, air yang dikonsumsi ketika waktu tidur juga bisa membantu mencegah kram otot, karena kram terjadi ketika otot berupaya untuk mencari cairan tubuh.

Sementara itu, adakalanya anda juga harus menambah asupan cairan untuk saat-saat tertentu.

Misalnya setelah melakukan olahraga rutin.

Tambahlah asupan cairan sekitar 400 hingga 600 ml air minum setelah menjalan olahraga rutin.

Kebutuhannya mungkin akan meningkat tergantung dari olahraga apa yang anda lakukan. Semisal olahraga yang memakan waktu hingga lebih dari satu jam.

Asupan cairan tambahan juga diperlukan ketika ada pengaruh lingkungan ekstrim semisal kondisi cuaca panas ataupun dalam cuaca dingin yang bisa menyebabkan kulit kehilangan kelembapan.

Asupan cairan tambahan juga diperlukan ketika anda berada di daerah dataran tinggi semisal tengah mendaki gunung dengan ketinggian diatas 2500 meter.