Jawa

Coaching Clinic Borobudur Marathon 2019 bersama Let's Move Salonpas Berikan Tips Buat Pelari

Jika terjadi keram saat lomba, menurunkan pace race, berhenti sejenak, mencari tenaga medis. Jika tidak ada medis, stretching dan gunakan peralatan me

Coaching Clinic Borobudur Marathon 2019 bersama Let's Move Salonpas Berikan Tips Buat Pelari
TRIBUNJOGJA.COM / Rendika Ferri
Agung Gantar memberikan tips buat pelari pada Coaching Clinic Session dengan Lets Move Salonpas, Sabtu (16/11/2019) di Ballroom Hotel Grand Artos Magelang. 

Laporan Reporter Tribun Jogja, Rendika Ferri K

TRIBUNJOGJA.COM, MAGELANG - Para pelari wajib menjaga hidrasi sebelum dan selama race Borobudur Marathon 2019, Minggu (17/11/2019) nanti.

Bahkan setelah race, hidrasi pun penting dilakukan. Refuelling dan recovery tubuh juga perlu setelah berlari jarak jauh agar kondisi tubuh dapat pulih kembali.

"Satu jam sebelum race, pelari wajib memenuhi 600 mililiter (ml) air. Saat garis start tidak usah terlalu banyak, meskipun harus hidrasi terus. Terpenting basahin mulut biar tidak kering. Para pelari juga siap di water station selanjutnya. Kalau internasional, saya harapkan jangan langsung nge-push di target lomba atau pace race, tetapi dibawahnya dulu. Sampai badan siap banget untuk pace lomba. Tunggu kondusif baru kejar pace lomba kita," ujar Agung Gantar, Pelatih Lari dalam Coaching Clinic Session dengan Lets Move Salonpas, Sabtu (16/11/2019) di Ballroom Hotel Grand Artos Magelang.

Borobudur Marathon 2019, Jaga Hidrasi dan Waktu Istirahat Akan Tunjang Performa Lari

Agung menganjurkan para pelari agar di setiap water station nanti dapat minum.

Para pelari baik di semua kategori, terutama untuk marathon dan half marathon yang dapat berlari di atas satu jam.

Sedikit tak apa, asal tetap terhidrasi.

Ia juga mengimbau kepada para pelari untuk menambah energi dengan asupan yang biasa pada latihan sebelumnya.

Tidak perlu mencoba makanan baru yang manis, cukup dengan kurma atau madu.

"Setiap water station disarankan minum minum jangan terlalu vanyak. Basahin bibir aja gapapa. Maraton, bisa di atas sejam, half juga di atas sejam. Refueling, energinya ditambah dengan ditambah asupan yang menjadi kebiasaan di latihan sebelumnya," katanya.

Halaman
123
Penulis: Rendika Ferri K
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved