Jawa

Borobudur Marathon 2019, Jaga Hidrasi dan Waktu Istirahat Akan Tunjang Performa Lari

Pola makan juga menjadi salah satu hal yang penting. Jenis makanan yang salah dimakan akan berbahaya karena menyebabkan sakit atau diare yang akan men

Borobudur Marathon 2019, Jaga Hidrasi dan Waktu Istirahat Akan Tunjang Performa Lari
TRIBUNJOGJA.COM / Rendika Ferri
Talkshow Do's and Don'ts Hydration Strategy oleh Andreas Kansil dan Riefa Istama pada event Borobudur Marathon 2019 di Hotel Grand Artos, Magelang, Jumat (15/11/2019). 

Laporan Reporter Tribun Jogja, Rendika Ferri K

TRIBUNJOGJA.COM, MAGELANG - Jaga hidrasi dan waktu istirahat yang cukup menjadi dua hal yang perlu dijaga untuk para pelari yang hendak mengikuti Borobudur Marathon 2019, Minggu (17/11/2019) mendatang.

Hal ini agar kondisi badan lebih prima saat mengikuti race nanti.

Pentingnya minum air untuk hidrasi badan beberapa hari sebelumnya, akan membantu pelari tidak mengalami kekurangan air atau dehidrasi yang akan berdampak kepada performa mereka nanti pada saat race.

Air minum atau isotonik dapat diminun untuk hidrasi badan selama masa persiapan.

"Paling penting adalah menjaga hidrasi badan. Dari hari ini kalau perlu, jangan sampai hari ini atau sampai besok kita kurang minum. Ini berlaku untuk semua kategori. Terutama yang maraton, karena dia akan lari jarak lebih jauh. Lebih baik minum banyak, meski harus sering ke toilet, daripada nanti pada saat lari hidrasi kurang," kata Komite Borobudur Marathon 2019, Riefa Istamar, Jumat (15/11/2019) usai talk show Borobudur Marathon 2019 di Hotel Grand Artos Magelang.

Borobudur Marathon 2019, Penginapan di Balkondes Ludes, Ekonomi Warga Sekitar Terangkat

Selain hidrasi badan, Riefa mengatakan waktu istirahat yang cukup juga sangat penting.

Banyak sekali pelari yang kerap lupa dengan waktu istirahat mereka.

Mereka sering abai dan tidur larut malam, yang nantinya akan berdampak kepada kondisi badan.

Terlebih saat race, mulai pukul 04.00 WIB dini hari sudah akan dimulai, sehingga membutuhkan perhitungan waktu istirahat yang cukup.

Halaman
12
Penulis: Rendika Ferri K
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved