Telinga Berdering, Apa yang Harus Dilakukan?

Kondisi kesehatan secara umum dapat memengaruhi tinnitus, jadi jagalah pola makan, lakukan olahraga teratur, dan tidur cukup.

2. Masking

Jika cukup sering mengalami telinga berdering, bisa melakukan masking. 

Alat masking dipakai seperti menggunakan alat bantu dengar. Dia akan menghasilkan white noise tingkat rendah yang dapat mengurangi persepsi (daya tangkap) tinnitus.

3. Kurangi stres

Tinnitus mungkin membuat stres, tapi stres justru akan membuat tinnitus lebih parah. 

Jika sulit mengurai stres, bisa mencoba Biofeedback. 

Biofeedback adalah teknik relaksasi yang membantu untuk mengendalikan stres dengan mengubah respons tubuh.

4. Terapi

Apabila tinnitus sudah terjadi cukup rutin dan konstan dalam waktu yang lama, bisa mencoba beberapa terapi, di antaranya Cognitive behavioral therapy (CBT) dan Tinnitus retraining therapy (TRT).

CBT menggunakan teknik seperti restrukturisasi kognitif dan relaksasi untuk mengubah cara pasien berpikir tentang dan merespons tinnitus.

Terapi ini biasanya dilakukan jangka pendek, rutin per minggu selama dua sampai enam bulan.

Sementara TRT didasarkan pada asumsi bahwa tinitus dihasilkan dari aktivitas neuron abnormal. Tujuannya adalah untuk membiasakan sistem pendengaran dengan sinyal tinnitus, membuatnya kurang terlihat atau kurang mengganggu.

( Tribunjogja.com | Fatimah Artayu Fitrazana)