Lifestyle

Begini Caranya untuk Berhenti Makan Berlebih

Kebiasaan mengasup camilan yang tidak sehat dan tinggi kalori akan membuat kita mengonsumsi melebihi kebutuhan tubuh.

Begini Caranya untuk Berhenti Makan Berlebih
liveinthenow.com
ilustrasi kebiasaan makan 

TRIBUNJOGJA.COM - Seringkali jenis makanan yang kita pilih keliru, baik dari sisi nutrisinya, tapi yang tersering jumlah kalorinya.

Kebiasaan mengasup camilan yang tidak sehat dan tinggi kalori akan membuat kita mengonsumsi melebihi kebutuhan tubuh.

Rasanya "cuma makanan kecil" tapi lama-lama menumpuk di perut.

Mengedepankan konsep mindful eating alias makan secara sadar merupakan trik untuk mencegah makan berlebihan.

Menurut laman Cleveland Clinic, mindful eating merupakan strategi yang membantu beberapa orang menyesuaikan yang dimakan dengan tanda tubuh, untuk mencegah makan berlebihan.

“Mindful eating melibatkan pengembangan jenis kesadaran khusus yang dibawa ke meja setiap kali makan,” kata psikolog Susan Albers.

Makan Beton Ternyata Berkhasiat, Mengandung Nutrisi dan Antioksidan

Berikut beberapa trik sederhana untuk melatih kebiasaan makan secara sadar:

1. Tutup mata sejenak

Aspek visual seringkali memengaruhi kondisi seseorang ketika makan.

Orang bisa jadi sangat lapar ketika melihat makan yang tampilannya menggiurkan.

Halaman
123
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved