Lifestyle
Begini Caranya untuk Berhenti Makan Berlebih
Kebiasaan mengasup camilan yang tidak sehat dan tinggi kalori akan membuat kita mengonsumsi melebihi kebutuhan tubuh.
lihat foto
Memerhatikan detail-detail tersebut dapat membuat orang dapat menerapkan mindful eating.
"Hal ini akan membantu menjadi lebih memperhatikan prosesnya," kata Albers.
3. Perhatikan rasa
Setiap kali kita menggigit makanan, rasa adalah yang paling dicari.
Begitu juga saat menggigit sepotong kue coklat, yang biasanya membuat kita beranggapan itu adalah rasa terbaik.
Ada alasan di balik hal-hal demikian.
Menurut Albers, setiap orang berusaha mengenali sensasi rasa baru, setelah itu pada akhirnya akan terbiasa.
Nah, siklus makan berlebih terjadi ketika tidak bisa mengejar kepuasan pada gigitan pertama.
Oleh karena itu, sebisa mungkin dapatkan kepuasan rasa pada gigitan pertama.
Setelah itu, rasa makanan itu pun akan menjadi biasa saja di lidah.(TRIBUNJOGJA.COM)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Stop Makan Berlebihan? Coba Cara Ini"
Penulis : Kahfi Dirga Cahya
Editor : Lusia Kus Anna
