Tips Mengontrol Kolesterol Agak Tidak Berlebih dan Menumpuk dalam Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Kolesterol diproduksi oleh tubuh manusia untuk membantu mengamankan saraf dan membangun sel dan hormon baru.

Namun, ketidaknyamanan muncul saat kita menambah kadar kolesterol lebih dari yang diberikan tubuh kita.

Ini bisa terjadi saat kita makan burger keju, steak, pizza, yogurt beku atau makanan apa pun yang mengandung produk hewani.

Kolesterol yang berlebih mengendap di sepanjang pembuluh darah, dan masuknya itu dapat menyumbat arteri dan membatasi sirkulasi darah, menghasilkan angina, henti jantung, atau stroke.

Pada akhirnya, kolesterol memang bisa menghancurkan hati dan buruk bagi kesehatan.

Jika dokter secara mendiagnosis Anda menderita kelebihan kolesterol, maka Anda harus mengontrol kolesterol dengan diet atau pola makan yang baik.

Dilansir dari Drfarrahmd.com, berikut tips efektif mengontrol kolesterol :

1. Suplai Diri Anda Dengan Vitamin E

Mengonsumsi suplemen vitamin E membantu menjaga kolesterol dalam tubuh Anda.

Vitamin E ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian, namun akan sangat sulit untuk memenuhi takaran yang yang dibutuhkan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program suplemen.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Para peneliti juga menambahkan bahwa orang-orang yang makan gandum siap saji atau sereal untuk sarapan memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang melewatkan sarapan.

3. Vitamin C

Vitamin C sangat berharga ketika Anda mendapatkannya dari makanan atau buah yang juga memiliki serat penurun kolesterol yang disebut pektin.