Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai dengan Usia Anda, Berikut Ini Anjuran dari Para Ahli

Banyak orang mulai mengeluhkan sakit punggung pada usia 40 tahunan. 

Rasa sakit tersebut bisa diatasi dengan melatih kekuatan otot inti, seperti melalui pilates atau plank.

3. Usia 50-60an

Usia ini adalah yang paling rentan mengalami sakit dan juga kondisi kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Pakar kebugaran Julie Broderick merekomendasikan ballroom dance dan jalan cepat untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Untuk diketahui, menari juga merupakan cara yang baik untuk bersosialisasi dan meningkatkan fungsi kognitif.

Dewasa pada usia ini juga rentan jatuh, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan dan fleksibilitas dengan aktivitas ‘low-impact’, seperti tai chi atau aerobik air.

4. Usia 70 tahun ke atas

Prioritas usia ini adalah mencegah jatuh dalam keadaan sedang tidak aktif.

Setelah melewati usia 70 tahun, semakin sedikit olahraga yang bisa dikategorikan “sesuai” dan kita lebih baik memastikan bahwa tubuh tetap bergerak dari posisi satu ke yang lain.

Wendi Carroll, personal triner asal Sidney menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang bisa membantu mendesain perencanaan untuk tiap individu.

“Anda harus mengetahui batasan tubuhmu dan apa yang perlu dihindari. Beberapa orang masih bisa lari pada usia 70 tahunan, namun beberapa orang lainnya harus memodifikasi aktivitas mereka dengan bersepeda atau jalan kaki,” kata Carroll. (Kompas.com/ Nabilla Tashandra)