Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai dengan Usia Anda, Berikut Ini Anjuran dari Para Ahli

Kondisi tubuh juga berubah dari masa ke masa sehingga tidak semua jenis latihan cocok untuk semua golongan usia.

Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai dengan Usia Anda, Berikut Ini Anjuran dari Para Ahli
Badsey Scooters
Jogging di pantai 

TRIBUNJOGJA.COM - Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, selain menjaga pola makan, juga melakukan olahraga rutin.

Namun, jika olahraga tidak dilakukan dengan hati-hati bisa menyebabkan cedera pada tubuh.

Untuk itu kita perlu memilih jenis olahraga sesuai kondisi dan kebutuhan tubuh.

Karena kondisi tubuh juga berubah dari masa ke masa sehingga tidak semua jenis latihan cocok untuk semua golongan usia.

Ketahui jenis latihan yang tepat sesuai dengan usia:

1. Remaja dan usia 20an

Pada periode ini, kondisi fisik sedang berada pada puncaknya. Jadi, usahakanlah membangun kebiasaan olahraga yang baik dan hadapi segala tantangan yang ada.

Sejumlah pakar kebugaran menganjurkan untuk mengkombinasikan latihan aerobik dan kekuatan.

Selain itu, pada masa remaja dan dewasa muda, kondisi massa tulang sedang dalam kondisi puncak pula.

Cobalah melakukan latihan angkat beban, tenis, mendaki, dan lainnya setidaknya dua kali seminggu.

Halaman
123
Editor: ton
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved