5 Makanan Probiotik yang Dapat Hilangkan Jerawat

Makan sayuran fermentasi atau acar adalah cara mudah untuk menelan probiotik. Ketimun acar, kol, bit, wortel, bawang, dll, adalah sumber bakteri probiotik sehat yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Perhatikan bahwa, acar juga cenderung tinggi natrium sehingga sangat disarankan untuk menghindari makan acar untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Juga, acar yang dibuat dengan cuka tidak mengandung probiotik hidup.

• Lakukan Ini Agar Kulit Wajah Tak Berjerawat dan Kering selama Berpuasa

Mentega susu

Cairan yang meninggalkan setelah membuat mentega dikenal sebagai buttermilk. Ada dua jenis utama buttermilk : buttermilk tradisional dan yang dibudidayakan.

Buttermilk tradisional adalah satu-satunya versi yang kaya dengan probiotik. Sementara, buttermilk yang dibudidayakan umumnya tidak memiliki manfaat probiotik.

Selain kaya akan probiotik, buttermilk rendah lemak dan kalori. Juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, riboflavin, kalsium dan fosfor.

Keju mentah

Keju adalah produk susu lain yang diperkaya dengan probiotik.

Sebagian besar keju difermentasi, tetapi itu tidak berarti bahwa semuanya mengandung probiotik.

Keju yang terbuat dari susu sapi dan kambing adalah makanan probiotik tinggi.

Keju adalah sumber protein yang sangat baik dan bergizi tinggi.

Ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, vitamin B12, fosfor dan selenium.

Ingatlah bahwa setiap kali Anda membeli keju, periksalah keju itu dengan tidak dipasteurisasi dan mentah karena hanya keju yang mengandung probiotik.

• Beberap Masalah Kesehatan Ini Ditandai dengan Munculnya Jerawat

Kombucha