Breaking News:

8 Gerakan Senam Sederhana yang Ampuh Meredakan Sakit Punggung

Nyeri punggung bisa diakibatkan oleh kebiasaan posisi duduk yang salah maupun akibat faktor usia.

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
dailymail
yoga0 

TRIBUNJOGJA.COM - Nyeri punggung bisa diakibatkan oleh kebiasaan posisi duduk yang salah maupun akibat faktor usia.

Coba lakukan beberapa gerakan latihan sederhana ini untuk meredakan sakit punggung maupun gejala keluhan pada bagian pingang, panggul, dan tangan.

1. Peregangan otot hamstring
Latihan ini bisa meredakan ketegangan yang ada pada punggung. Latihan bisa dilakukan dalam posisi berbaring. Dengan bantuan tali, coba anda tarik kaki secara bergantian.

yoga

2. Membungkuk
Latihan ini bisa memberikan fleksibilitas pada tulang belakang, memperkuat ketahanan punggung dan lengan, serta pada bagian bokong. Caranya dengan menarik tulang punggung sehingga membentuk posisi melengkung.

yoga

3. Tengkurap
Latihan ini bisa dilakukan dalam posisi tengkurap dengan kepala mulai dari dada diangkat. Cara ini ampuh untuk memperkuat bagian pinggang, bahu dan juga betis.

yoga

4. Posisi locus
Dilakukan dengan cara tengkurap bertumpu pada perut. Kaki dan tangan diluruskan dengan tubuh bagian atas diangkat. Latihan ini bisa membantu untuk memperkuat punggung dan tulang belakang.

yoga

Halaman
12
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved