3 Tips Agar Buang Air Besar Lebih Lancar

TRIBUNJOGJA.COM - Kurangnya serat dalam asupan sehari-hari kerap membuat pencernaan tidak lancar.

Akibatnya, buang air besar pun menjadi sulit.

Masalah kesulitan buang air besar ini banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang dijalani oleh seseorang.

Namun kita bisa membuatnya jadi lancar dengan melakukan hal-hal berikut ;

Baca: Palette: Tips Memakai Maskara untuk Pemula

Minum banyak air

Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Saat tubuh terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaan, yang akhirnya kita bisa terhindar dari sembelit.

Mematuhi 'jam alam'

Tubuh manusia memiliki jam alam tersendiri.

Ada saatnya kita merasa mengantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya kita merasa mulas ingin buang air di pagi hari.

Nah, saat di pagi hari kita merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah.

Sebab jika kita mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.

Baca: Sering Buang Air Kecil? Mungkin Ini Penyebabnya

Olahraga

Kita ingin selalu lancar BAB?

Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.