6 Pertolongan Pertama pada Nyeri Lutut

TRIBUNJOGJA.COM - Menjalani aktivitas fisik setiap hari tentunya mengundang berbagai risiko.

Tak terkecuali nyeri lutut akibat salah gerak.

Untuk mengatasi masalah lutut nyeri apalagi yang sudah membengkak, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami.

Dilansir dari WebMd, berikut cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut.

Baca: Ini Penampakan Ninja Cc Terkecil, Kawasaki Ninja 125

1. Istirahat

Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri.

Ketika kamu sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut.

2. Kompres dengan es

Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut.

Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.

3. Hindari mandi air hangat

Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.

Baca: Jangan Sepelekan Nyeri Pinggang Ini, Bisa Jadi Ginjalmu Bermasalah

4. Jangan membungkus lutut terlalu erat

Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah.

Kendurkan perban jika terlalu ketat.

Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.

5. Gunakan dua kruk

Kamu bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit.

Lalu gunakan kruk atau tongkat saat lutut cedera.

Baca: Waspadai Batuk Disertai Nyeri di Dada

6. Hindari olahraga tertentu

Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut  tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.

Enam cara mudah dan alami itu bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di lutut.

Lain kali ketika kamu mengatasi masalah nyeri lutut, enam cara ini bisa coba dilakukan.

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah. (*)