Pangkas Berat Badan 5kg Sebulan Hanya dengan Naik Turun Tangga

TRIBUNJOGJA.COM - Memiliki kantor atau rumah tingkat memaksa kita untuk naik turun tangga.

Meskipun terkadang memberatkan, namun kebiasaan naik turun tangga rupanya menyimpan banyak manfaatnya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation tahun 2015 mengungkapkan bahwa kebiasaan naik tangga dapat menurunkan risiko kematian sebesar 38%.

Bila ditambahkan dengan olahraga aerobik, hal ini dapat memperpanjang umur Anda hingga tiga tahun. Menakjubkan, bukan?

Para ahli asal McMaster University turut mendukung hal tersebut.

Baca: Lebarkan Sayap, Naavagreen Akan Buka Cabang Baru di Bintaro dan Jambi

Mereka mengungkapkan, seperti dilansir dari WebMD, bahwa naik tangga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok untuk  mereka yang tak punya banyak waktu untuk pergi ke tempat gym.

Naik turun tangga sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

Kita bisa melakukannya di kantor, di sekolah, atau di pusat perbelanjaan.

Akan sangat menguntungkan jika ruang kerja berada di lantai atas karena kita bisa pergi kesana tanpa harus menggunakan lift, melainkan dengan menaiki anak tangga.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan naik tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit daripada jogging.

Para ahli mencatat aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift.

Kita mungkin berpikir kalau manfaat naik tangga hanya didapatkan saat mendakinya.

Lalu saat turun, tubuh tidak akan membakar kalori sama sekali.

Baca: 4 Manfaat Minyak Kelapa untuk Diet Ampuh Turunkan Berat Badan

Salah! Sebab setiap satu langkah naik maupun turun sama-sama dapat membakar kalori.

Hanya saja, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik daripada saat turun.