Rasakan Manfaat Jalan Kaki Singkat setelah Makan

TRIBUNJOGJA.COM — Apakah kamu tahu bahwa jalan kaki setelah makan memiliki manfaat untuk kesehatan?

Penelitian menemukan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen.

Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin, diabetes akan bisa dicegah.

Jim Mann, profesor Universitas Otago, juga mengungkapkan bahwa glukosa pasca-makan sudah sejak lama dipercaya sanggup mengelola diabetes tipe 2.

Karena itu, penting bagi siapa pun untuk membiasakan diri bergerak setelah makan agar penyakit tersebut bisa dicegah dan diatasi.

Baca: Guru Asal Batang Ini Nikahi Seorang Bule, Sang Istri Suka Jalan Kaki Jemput Suami Pulang Mengajar

Berikut manfaat jalan kaki 15 menit setelah makan yang akan berpengaruh untuk kesehatan.

1. Pencernaan membaik

Berjalan-jalan selama 15 menit setelah makan dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.

2. Tidur nyenyak

Apakah kamu sulit tidur nyenyak?

Hal ini biasanya dialami para orang tua.

Jika sulit untuk tidur nyenyak, cobalah setelah makan, berjalan-jalan selama 15 menit untuk mendorong kualitas tidur yang baik di malam hari.

3. Bakar kalori

Berjalan kaki 15 menit setelah makan dapat membantu membakar kalori sehingga makanan tidak sepenuhnya menumpuk jadi lemak.

4. Metabolisme lancar