Trik Memilih Menu Sehat di Restoran Siap Saji

TRIBUNJOGJA.COM - Fast food atau makanan siap saji seringkali menjadi opsi tatkala perut lapar namun kita hanya punya sedikit waktu untuk makan.

Dalam laporan tahun 2018, hampir sepertiga orang Amerika diperkirakan mengonsumsi makanan di restoran cepat saji setiap hari.

Sementara jumlah ini perlu dikurangi, para ahli gizi menunjukkan bahwa kita masih bisa melakukan hal lain ketika kita tidak punya pilihan lain.

Berikut ini beberapa pilihan menu yang relatif sehat, seperti yang disorot oleh ahli gizi, dilansir dari medicaldaily.

Baca: 13 Langkah Flawless Make Up Look Flormar, Lengkap dengan Video Tutorial

 
McDonald's

Mungkin mengejutkan bahwa sejumlah ahli diet telah menyoroti burger keju klasik sebagai salah satu pilihan sehat pada menu.

"Trik" itu ada dalam ukuran porsi, kata Jaclyn London, ahli diet terdaftar di Good Housekeeping Institute.

Secara total, Anda hanya mengonsumsi hingga 300 kalori dan 12 gram lemak.

Tentu saja, itu membantu untuk memilih topping sehat namun beraroma seperti acar, bawang, mustard, dan banyak lagi.

Baca: Wanita yang Sering Makan Fast Food Lebih Lama Hamil, Benarkah?

Starbucks

Aturan untuk secangkir kopi yang sehat agak sederhana - mengurangi gula paling banyak.

Tapi apa taruhan terbaik Anda ketika Anda berjalan ke Starbucks untuk gigitan cepat?

Gigitan telur ini bukan hanya sumber kalsium tetapi juga dapat menyediakan 13 gram protein.

Ahli diet terdaftar Samantha Cassetty merekomendasikan untuk memasangkan mereka dengan paket avokad yang dikemas untuk tambahan nutrisi.

"Anda akan mendapatkan 4 gram serat dalam penyebaran, ditambah lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, vitamin, mineral, dan promotor kesehatan tanaman lainnya," tulisnya.

Baca: 7 Jenis Buah yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi saat Sarapan

Wendy’s

"Wendy's adalah restoran cepat saji dengan keunggulan pilihan," tulis Tanya Zuckerbrot, R.D.

"Item pada menu dapat dengan mudah disesuaikan dengan ukuran yang Anda inginkan, dan Anda dapat mencampur dan mencocokkan."

Meskipun mereka menawarkan salad, bungkus ayam mungkin menjadi pilihan yang lebih sehat menurut para ahli.

Misalnya, salad ayam pecan apel mengandung 40 gram gula sedangkan ayam panggang hanya mengandung sekitar tiga gram.

Selain itu, yang terakhir dapat menyediakan hampir 20 gram protein, bagian yang layak dari asupan harian yang Anda rekomendasikan.

Baca: 5 Cara Sederhana untuk Dapatkan Tubuh Kencang dalam 4 Minggu

Burger King

Berbicara dengan Women's Health Mag, ahli diet terdaftar Jessica Ivey merekomendasikan untuk memilih hamburger yang dipasangkan dengan salad sayuran.

"Jika ini burger yang Anda idam-idamkan, praktikkan kontrol porsi dengan memilih hamburger tunggal dengan salad sayuran dan saus madu balsamic light balsamic," katanya.

Baca: Turunkan Berat Badan, Atur Pola Makan dan Kurangi Konsumsi Gula Anda

Kuncinya adalah memilih apa pun yang rendah lemak jenuh, yang menyebabkan peningkatan kolesterol yang tidak sehat.

Vegetarian juga dapat menemukan pilihan jantung sehat dengan memilih burger vegetarian - opsi yang juga dilengkapi dengan 22 gram protein dan 5 gram serat. 

Berita ini sudah tayang di intisari berjudul Dari McDonald's Hingga Starbucks, Ini Cara Tetap Sehat saat Makan di Restoran Cepat Saji? (*)