Dermatologis Ungkap Makanan Anti Penuaan Berdasarkan Usia

Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu membalikkan waktu. Antioksidan dan nutrisi dalam makanan dapat membantu kulit

Dermatologis Ungkap Makanan Anti Penuaan Berdasarkan Usia
IST
Ilustrasi Penuaan Kulit 

Berikut ini makanan sehat untuk kesehatan kulit di usia 30-an:

Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan penelitian menunjukkan pasien yang diet tinggi vitamin C lebih sedikit memiliki kerutan.

Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C termasuk buah jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.

1. Tomat

Selain vitamin C, tomat mengandung likopen yang tinggi, yaitu antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari dan merusak radikal bebas yang dihasilkan dari paparan sinar ultaviolet.

Radikal bebas memecah molekul kolagen dan elastin, akhirnya menyebabkan keriput serta peradangan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti sawi dan bayam mengandung vitamin E, vitamin A, atau retinol, yang penting untuk pergantian sel kulit normal.

Buahan yang kaya Vitamin C
Buahan yang kaya Vitamin C ()

Sayuran itu juga sumber beta karoten, antioksidan yang dapat terakumulasi di kulit dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV, dan folat, nutrisi penting untuk perbaikan DNA.

3. Ikan berminyak

Halaman
1234
Editor: iwanoganapriansyah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved