Mengatasi Kebiasaan Mendengkur melalui 7 Langkah Berikut

Minum alkohol 4-5 jam sebelum tidur membuat tidurmu rentan mendengkur.

Bahkan, orang yang tidak biasa mendengkur pun cenderung akan mendengkur setelah minum alkohol.

6. Tetap terhidrasi

Jaga tubuh tetap terhidrasi.

Ketika tubuhmu dehidrasi, sekresi pada bagian langit-langit mulut akan mengental dan akan menyebabkan dengkuran lebih parah.

Pria dianjurkan minum 16 gelas total air, dari semua minuman dan makanan dalam sehari.

7. Nasal dilator

Nasal dilator biasanya digunakan di dalam lubang hidung untuk membantu masuknya udara ke dalam paru-paru.

Jika hidungmu tersumbat dan kamu sulit bernafas, nasal dilator bisa membantu lubang hidung tetap terbuka sepanjang malam hingga kamu mengeluarkannya.

Ini akan sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah tidur mendengkur, hidung mampet dan masalah sinus.

Baca: Atasi Mendengkur dengan Posisi Tidur Seperti Ini

Kamu harus mencobanya sebelum memilih tahap bedah.

Selain itu, tidak seperti semprotan hidung, nasal dilator tidak mengandung bahan kimia berbahaya seperti steroid.

Ada dasarnya, kunci dari tidur nyenyak adalah tidur menyamping, hindari alkohol sebelum tidur dan mandi air hangat atau menghirup air hangat agar rongga hidung terbuka.(TRIBUNJOGJA.COM)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Langkah Lenyapkan Kebiasaan Mendengkur", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/08/180000520/7-langkah-lenyapkan-kebiasaan-mendengkur.
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Glori K. Wadrianto