Cara Tidur Lelap Lagu Seusai Terbangun Tengah Malam

TRIBUNJOGJA.COM - Ada kalanya, seseorang akan terbangun di tengah malam, tetapi kesulitan untuk tidur lagi.

Padahal, istirahat yang kurang cukup bisa mengganggu aktivitas yang harus dikerjakan keesokan harinya.

Bila Anda mengalaminya, cobalah lakukan beberapa cara ini, agar bisa kembali tidur pulas setelah terbangun di tengah malam.

1. Jangan Membuka Smartphone

Saat bangun di tengah malam, keinginan untuk membuka ponsel, lalu membuka media sosial, terkadang begitu menggebu.

Namun, jangan lakukan itu bila ingin cepat kembali tertidur pulas.

Pasalnya, ponsel memancarakkan cahaya, yang membuat mata terus terjaga.

2. Abaikan Jam

Selalu melihat jam ketika terbangun di tengah malam akan membuat otak menjadi awas.

Oleh karena itu, abaikan jam Anda, kemudian cobalah untuk tidur dengan rileks.

Tempatkan jam dinding pada posisi yang tidak dapat langsung dilihat oleh mata saat di tempat tidur.

Baca: Tak Hanya Insomnia, Ini Gangguan Tidur yang Perlu Kamu Tahu

Baca: Berkeringat ketika Tidur Malam Bisa Disebabkan Ini

Baca: Inilah Khasiat Minum Air Putih Sebelum Maupun Setelah Tidur

3. Pikirkan Hal Menyenangkan

Pikirkan hal menyenangkan yang akan terjadi esok hari, saat tiba-tiba bangun di tengah malam.

Itu akan membuat pikiran Anda rileks, sehingga bisa kembali tidur.

4. Tarik Nafas Dalam-dalam

Bila ingin kembali tidur lelap, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut dalam siklus ritmik.

Latihan ini dapat membuat pikiran santai, sehingga mudah kembali tertidur.

5. Bangun dari Tempat Tidur

Bila sudah lebih dari 20 menit tak juga tidur, cobalah untuk bangun tidur, lalu mengerjakan aktivitas ringan seperti membaca atau mengerjakan teka-teki.

Itu bisa membantu Anda untuk kembali mengantuk, sehingga tertidur lagi. (tribunjogja.com | mentalfloss).