Tiga Gerakan Penambah Daya Ingat

TRIBUNJOGJA.COM - Semakin usia bertambah, biasanya ingatan seseorang akan semakin berkurang.

Namun banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya ingat supaya tidak menjadi pelupa ketiga usia bertambah.

Salah satunya dengan memperbanyak olahraga.

Dilansir dari Hello sehat, berikut tiga gerakan senam yang mampu menjaga daya ingat kita tetap terjaga.

1. Silang angkat

Gerakan silang angkat dilakukan dengan berdiri kedua kaki terbuka lebar, dengan telapak kaki kanan menghadap ke samping kanan dan telapak kaki kiri menghadap ke depan.

Letakkan tangan kiri di samping tubuh dan rentangkan tangan kanan, bawa kaki kiri ke arah kanan dengan memutar tubuh sambil menarik tangan kanan ke bawah dan mengepal.

2. Silang bungkuk

Gerakan ini membantu untuk mengoordinasikan tangan dan kaki serta meregangkan pinggang dan punggung.

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan tempatkan kedua tangan di samping.

Membungkuklah sambil merentangkan tangan kanan hingga menyentuh jempol kaki kiri.

Angkat badan ke atas ke posisi semula, lalu membungkuk lagi dengan merentangkan tangan kiri ke jempol kaki kanan.

Kemudian bawa tubuh ke atas.

3. Lompat silang

Mengoordinasikan gerakan tangan dan kaki akan melatih otak dan menajamkan kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat.

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan letakkan tangan di samping badan.

Kemudian, melompatlah sambil merapatkan kedua kaki dan bawa tangan ke atas kepala hingga kedua telapak tangan saling bertepuk. (*)