Ereksi Makin Joss! Ikuti Tips Sehat bagi Pria Berikut Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi pria, penis mungkin bisa disebut sebagai salah satu organ yang paling diperhatikan.

Terkadang, bahkan tak jarang pria merasa kurang percaya diri saat mendapati masalah pada penisnya, terutama soal ereksi.

Meskipun sebagian besar pria, dalam rentang usia 20-39 tahun, menurut studi, tak memiliki masalah ereksi, namun sisanya terbukti bermasalah.

Bahkan, menurut penelitian di American Journal of Medicine, hanya 20 persen pria berusia 40-59 tahun yang tak bermasalah dengan ereksi saat berhubungan seks.

Tapi, jangan senang dulu. Karena kita tidak pernah tahu kapan akan mengalami 'mimpi buruk' tersebut, termasuk bagi pria yang masih relatif muda.

Untuk berjaga-jaga, berikut 10 tips agar selalu mendapatkan ereksi saat berhubungan seks, yang Tribunjogja.com kutip dari Men's Health.

1. Ayo Berolahraga

Menurut Ryan Berglund, ahli urologi di Cleveland Clinic, aliran darah adalah kunci untuk ereksi yang sehat. Dan, cara terbaik untuk mendorong aliran darah adalah olahraga.

Karena, bukan sekadar menjaga kebugaran, olahraga juga membangun nitrat oksida tubuh. Nitrat oksida membantu mempertahankan ereksi.

Tapi perlu diingat, jangan terlalu banyak bersepeda. Sebab, menurut Erin Michos, profesor di Sekolah Kedokteran John Hopkins University, terlalu banyak sepeda bisa membuat risiko disfungsi ereksi.

2. Hindari rokok

Penelitian yang dilakukan di Universitas Kentucky, menemukan pria perokok memiliki skor kehidupan seks lebih rendah dibanding bukan perokok.
Pasalnya, merokok menyebabkan impotensi, kekuatan ereksi, dan ukuran. Bahkan, dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan, penis perokok lebih kecil daripada mereka yang bukan perokok.

"Selain merusak pembuluh darah, merokok dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan penis itu sendiri, membuatnya kurang elastis dan menghambat peregangan." Demikian dikatakan Irwin Goldstein, ahli urologi Universitas Boston.

3. Boleh Minum kopi

Studi dari University of Texas Health Science Center menemukan, pria yang mengonsumsi kafein 2-3 cangkir kopi per hari, memiliki risiko disfungsi ereksi lebih rendah.