7 Gerakan Olahraga Buat Kamu yang Malas Beranjak dari Kursi Kantor

TRIBUNJOGJA.COM - Mau olahraga tapi mager? Tak punya banyak waktu luang?

Kamu bisa kok melakukan olahraga selagi bekerja, tanpa harus bangun dari kursi.

Berikut ini Tribunjogja.com bagikan tujuh gerakan olahraga sederhana, tanpa bangkit dari kursi, dilansir dari laman Bright Side, Selasa (17/4/2018).

1. Pemanasan

Duduk di ujung kuris, taruh tangan di lutut, kemudian perlahan gerakan punggung ke belakang sampai menyentuh sandaran, lalu kembali lagi ke posisi awal.

Pastikan punggung tetap tegak. Lakukan gerakan ini berulang 10-12 kali.

2. Putar otot

Duduk dengan tegap, taruh kedua tangan di belakang kepala, dan putar tubuh ke kanan.

Tahan selama tiga detik, lalu putar ke kiri. Lakukan gerakkan ini masing-masing 10 kali.

3. Condong ke depan

Letakkan tangan di belakang kepala, lalu condongkan tubuh ke depan.

Tarik ke belakang dan kembali duduk tegap. Kamu cukup melakukannya 15 kali.

4. Tekuk Lutut

Duduklah dengan nyaman, lalu tekuk lutut ke depan dan tahan tuga detik.

Lakukan pada kaki kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 15 kali.