Hilangkan Stres Dengan Lakukan 8 Yang Telah Dicoba Para Ahli Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Psikolog adalah spesialis yang membantu orang lain menyelesaikan masalah, mengatasi ketakutan dan memilah perasaan sehingga orang lain bisa tetap tenang dan sehat secara emosi. 

Tetapi, para psikolog juga manusia dan terkadang mereka harus mengatasi stres yang mereka alami.
Kemudian mereka mulai mencari cara-cara yang efektif untuk menghilangkan stres yang mereka rasakan. 

Bright Side memberitahu beberapa metode yang digunakan oleh profesional untuk membantu mengurangi stres.

1. Tuliskan semua hal yang terlintas dalam pikiran 

John Duffy, seorang psikolog klinis dan penulis buku tentang asuhan remaja berkata bahwa untuk mengurangi stres, dia membuat catatan tentang apa yang ada dalam pikiran, hubungan dengan orang dan ide artikel. 

Proses kreatif ini sangat membantu karena kita melupakan masalah, kepala menjadi jernih, ketegangan menurun dan kita bisa melihat berbagai hal dalam perspektif yang berbeda. 

2. Memilih bahan untuk hidangan yang akan dimasak 

Psikoterapis, penulis dan guru Jeffrey Sumber mengatakan ketika dirinya merasa stres, dia akan makan makanan sehat atau hidangan yang belum pernah dibuat sebelumnya. 

Dia biasanya menghabiskan waktu untuk memilih bahan-bahan, menyiapkan bahan untuk masakan dengan hati-hati, bahkan memakan hidangan perlahan-lahan. 

3. Mengencangkan otot  

Psikoterapis Amerika, Kevin Chapman menggunakan metode relaksasi otot progresif yang dikembangkan tahun 1920. 
 Kita harus mengencangkan otot selama 10 detik dan kemudian fokus pada perasaan relaksasi selama 20 detik. 

4. Bereaksi dengan benar atau tidak bereaksi sama sekali 

Psikolog Susan Krauss Whitbourne memiliki 'mantra khusus' saat sedang mengalami stres dengan berkata, "Saya tidak dapat mengubah situasi tetapi saya dapat mengubah reaksi saya."
Reaksi positif terhadap siatuasi negatif membantu menghindari stres dan kita bisa belajar dari kesalahan. 

5. Hentikan aliran berpikir 

Psikolog Martin Seligman merekomendasikan satu metode yang mudah yaitu, dengan menepuk tangan dan berteriak, "Stop! Saya akan memikirkannya nanti!" Bisa juga dengan menjepret gelang di pergelangan tangan atau mencubit tangan sendiri setiap kali kita mulai memikirkan hal yang membuat stres.