Ini Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuhmu

TRIBUNJOGJA.COM - Paparan sinar matahari biasanya dihindari orang-orang karena terasa menyengat di kulit.

Terlebih, di negara tropis sinar matahari memiliki andil dalam penghitaman kulit.

Tapi bukan berarti sinar matahari sepenuhnya buruk bagi tubuh, bukan?

Karena ternyata ada 4 manfaat ajaib sinar matahari untuk kesehatan tubuh lho, simak yuk :

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang dan otak.

Karena vitamin D tidak banyak ditemukan dalam makanan, maka kita bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari.

Vitamin D dapat disintesis di kulit melalui paparan radiasi UVB.

Tingkat vitamin D yang rendah dalam tubuh bisa memperburuk osteoporosis, tulang yang tidak akan terbentuk dengan baik, hingga menyebabkan penyakit tulang osteomalacia.

Menurut WHO, kita hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah dalam waktu dua sampai tiga kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.

Tapi jangan dulu menggunakan tabir surya ya.

Karena tabir surya ternyata dapat mencegah kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari.

2. Memperbaiki suasana hati

Kalau kita mendapatkan sinar matahari secara cukup, suasana hati dapat meningkat lho.

Menurut Mayo Clinic, penurunan paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan penurunan serotonin yang dapat menyebabkan Seasonal Affective Disorder (SAD), yang merupakan bentuk depresi yang dipicu perubahan iklim.

Hormon serotonin inilah yang berperan dalam meningkatkan rasa bahagia, tenang, dan fokus.

Paparan sinar matahari ini dapat bermanfaat untuk orang-orang yang menderita depresi, gangguan dysphoric, pramenstruasi, dan wanita hamil dengan depresi.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Cahaya di siang dan malam hari kita itu berpengaruh dengan kualitas tidur loh!

Paparan sinar matahari di siang hari dan kegelapan di malam hari dapat membantu kita mempertahankan ritme sirkadian yang sehat.

Jadi kita akan tetap terjaga di siang hari dan merasa lelah di malam hari.

Maka dari itu dianjurkan untuk membuka tirai ketika bangun di pagi hari dan hanya menggunakan lampu tidur di malam hari.

4. Menyembuhkan gangguan kulit tertentu

Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat mengobati beberapa kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, ikterus, dan jerawat.

Tapi harus dikonsultasikan dulu dengan dokter ya untuk memastikannya.

Karena tidak semua orang bisa menggunakan sinar matahari untuk mengobati gangguan kondisi kulit yang dialami. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pengaruh Positif Sinar Matahari Pada Tubuh". (*)