10 Tips untuk Mempercepat Program Penurunan Berat Badan, Cobalah

Sejumlah penelitian mengatakan bahwa perempuan yang tidak cukup tidur rata-rata mengkonsumsi 300 kalori lebih daripada mereka yang tidur cukup.

Jadi, cobalah untuk tidur tidak terlalu larut dan tidur selama kurang lebih 7 jam.

8. Simpan rasa lapar di pikiran

Menghitung kalori adalah satu cara untuk mengurangi berat badan, tapi ini harus menjadi gaya hidup.

Tidak mudah memang, tapi kita harus pandai mengontrol porsi makan.

Jangan makan kecuali saat lapar dan makanlah hingga kamu merasa cukup, bukan merasa kekenyangan.

9. Terapkan pola 80/20

Makan sehat setiap waktu dan mengikuti pola yang dikenal dengan 80/20 bisa membantumu menurunkan berat badan.

Pola 80/20 adalah gaya hidup untuk mengkonsumsi buah, sayur segar, biji-bijian, protein nabati, dan lemak sehat sebanyak 80 persen.

Kamu juga harus mengurangi asupan gula, makanan olahan dan alkohol.

Sementara 20 persennya kamu bisa menikmati makanan seperti cokelat, bahkan kentang goreng.

Dengan mengatur pola makan ini, kamu tidak akan merasa kehilangan kesempatan makan makanan favoritmu.

10. Pantau perkembangannya

Setelah melakukan tahap-tahap di atas, jangan lupa untuk memantau perkembangan berat badanmu.

Selain menimbang berat badan, kamu bisa mengambil foto diri setiap bulan, mengukur presentasi lemak tubuh dan tetap mencatat jurnal kebugaran untuk melihat perkembangan dalam melakukan olahraga.

Apa yang kamu rasakan juga bisa menjadi patokan.

Jika kamu merasa hebat dan pakaian-pakaianmu tak lagi sempit, mungkin tak perlu terlalu sering menimbang berat badan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Kebiasaan Rutin untuk Percepat Penurunan Berat Badan"