10 Tips untuk Mempercepat Program Penurunan Berat Badan, Cobalah

Bisa juga dengan mengambil foto makanan tersebut untuk membuatmu ingat.

Tidak hanya untuk menghitung kalori, tapi untuk mengingkatkan apakah makanan yang dikonsumsi sehat atau tidak.

4. Lakukan dua olahraga ini

Buatlah komitmen untuk berolahraga setiap harinya. Misalnya, melakukan kardio dan pembentukan otot lima kali dalam seminggu dengan durasi 45 hingga 60 menit setiap harinya.

Sementara dua hari lainnya bisa menjadi sesi istirahat. Kamu bisa mengisinya dengan yoga ringan atau berjalan kaki.

Aktivitas kardio mampu membakar lemak, sedangkan angkat beban bisa memperlancar metabolisme tubuh yang akAn membantumu mendapatkan massa otot sehingga kalori yang terbakar bisa lebih banyak.

5. Minum banyak air

Minumlah air sekitar 2000 hingga 3000ml setiap harinya. Jika bosan meminum air selingi dengan meminum air lemon segar atau air dengan potongan buah-buahan untuk menambah rasa.

Hindari soda, jus dan susu. Konsumsilah hanya air segar.

Dengan nol kalori, air tidak hanya membuat tubuh terhidrasi dan tidak mudah lapar.

6. Sertakan sayur dalam setiap makanan

Pakar diet tersertifikasi, Leslie Langevin, MS, RD, CD dari Whole Health Nutrition mengatakan bahwa ada hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk mewujudkan keinginan kita menurunkan berat badan, yaitu makan lebih banyak sayuran.

Sebab, sayuran mengandung sedikit kalori dan kaya serat.

7. Tidur cukup

Kurang tidur bisa menambah berat badan. Sebab, ini akan menurunkan tingkat hormon pengatur rasa lapar, Leptin, dan meningkatkan tingkat hormon Glerin yang memicu nafsu makan.