Lima Jenis Minuman Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia dan Bikin Tidur Lebih Nyenyak

4. Smoothies kacang almond

Kacang almond mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat kita cepat merasa ngantuk.

Cara membuatnya seperti ini: blender susu kacang almond tawar (plain) dengan potongan pisang. Pisang juga menjadi sumber makanan tinggi triptofan dan magnesium yang membantu agar tidur nyenyak.

5. Lemon balm

Dalam sebuah penelitian yang meneliti tentang manfaat kesehatan dari buah lemon balm, salah satunya ditemukan untuk mengatasi masalah insomnia.

Penelitian tersebut melaporkan 81 persen orang yang mengonsumsi teh herbal kombinasi lemon balm dan valerian dapat tidur lebih nyenyak dibandingkan orang yang hanya mengonsumsi teh placebo.

Selain itu, lemon balm juga memberikan efek menenangkan dan memperbaiki mood agar tidur nyenyak lagi. (*/kompas.com)