Ini Tips Agar Anda Tetap Fit Selama Musim Hujan

TRIBUNJOGJA.COM - Kebanyakan orang dewasa mengalami sakut atau kelelahan saat bekerja. Cuaca buruk juga memengaruhi kesehatan seseorang.

Saat cuaca dingin orang cenderung sakit kepala dan sakit tenggorokan.

Penelitian menemukan jika selama musim hujan, orang kehujanan lima kali, dan berjalan dalam genangan selama kali, maka orang tersebut berpotensi empat kali lebih untuk sakit tenggorokan atau batuk.

Penyakit pilek atau batuk biasanya menyerang saat dua minggu pertama bulan November.

Berikut ini tips supaya Anda tetap sehat saat musim hujan:

1. Vitamin C dapat membantu mencegah pilek dan flu. Makan makanan yang tinggi vitamin C, seperti kangkung, stroberi, jeruk dan brokoli.

2. Mengonsumsi cairan. Jangan sampai dehidrasi. Bekerja dalam ruangan dengan suhu yang panas bisa menyebabkan Anda kekurangan cairan.

3. Olahraga, tentu saja lebih baik daripada resep dokter.

4. Konsumsi Vitamin B6, dapat diperoleh dari ayam, sayuran, beras merah, dan telur. Vitamin B6 membantu membentuk hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membantu dalam pengurangan kelelahan.

5. Konsumsi Vitamin D, melalui ikan berminyak, telur, atau sinar matahari.

6. Kurangi stres. Stres mempengaruhi anti-imun yang membuat Anda mudah sakit.

7. Menjaga kebersihan diri. Membiasakan mencuci tangan sebelum makan atau setelah memegang benda yang kotor.

8. Pilih pakaian yang hangat, supaya tidak kedinginan dan mudah sakit.

9. Berpikir postif. Menurut penelitian, orang yang berpikir lebih kecil kemungkinan untuk sakit. (dailymail.co.uk/mg2)