Ini Dia "Teman" untuk Turunkan Berat Badan

TRIBUNJOGJA.COM - Mau turun berat badan tidak cukup hanya bermodalkan niat. Anda juga wajib berhubungan baik dengan berbagai alat bantu dan asupan yang sesuai dengan ilmu kesehatan.

Persahabatan dengan enam hal di bawah ini, tidak hanya akan membuat rencana diet sukses. Anda juga akan merasa lebih bugar, sehat dan senang.

1. Sepatu

Yang dimaksud di sini adalah sepatu olahraga. Sesi olahraga akan tambah nyaman, jika Anda memakai jenis sepatu yang tepat peruntukkannya. Pilih sepatu yang terbuat dari bahan sebagian besar katun agar kaki tetap bisa bernapas dan tidak lembap. Kaki lembap bisa jadi sarang bakteri dan jamur. Kalau kaki Anda sakit, olahraga tertunda dan bobot lebih lama turunnya.

2. Botol

Botol air minum bekas jangan langsung Anda buang. Itu bisa digunakan sebagai pengganti dumbell yang murah meriah. Isi botol dengan air atau pasir supaya bobotnya bertambah dan latihan kekuatan Anda semakin efektif.

Botol juga bisa dimanfaatkan untuk membawa air putih ke manapun Anda pergi.

Selain untuk menghilangkan haus, penelitian membuktikan bahwa pelaku diet yang cukup minum lebih berhasil menurunkan berat badan. Ini jika dibandingkan dengan mereka yang jarang atau kurang minum.

3. Kalsium

Kalsium dibutuhkan tubuh untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Mineral ini juga sebaiknya dikonsumsi oleh orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan berlebih.

Studi ilmiah yang dilakukan oleh University of Tennesse membuktikan bahwa makanan dan minuman kaya kalsium mampu mempercepat hasil diet hingga sebesar 50-70%.

Disarankan untuk mengonsumsi kalsium dari sumber-sumber alami yang rendah lemak dan kalori seperti sayuran hijau tua dan ikan laut.

Jangan lupa konsumsi vitamin D karena vitamin D berguna untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

4. Piring

Miliki piring yang ukurannya sedang atau kecil, dan singkirkan dulu piring makan ukuran besar. Pasalnya, piring yang besar akan mendorong Anda mengambil makanan lebih banyak makanan dan ini berarti program diet bisa kacau balau.