Meski Rutin Berolahraga, Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun. Apa yang Terjadi?

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga bisa membantu kita mencapai target kebugaran tertentu, salah satunya soal penurunan berat badan.

Namun, tak sedikit orang yang sudah berusaha keras berolahraga rutin, namun tak kunjung melihat penurunan angka berat badan pada timbangan.

Bahkan, bisa jadi berat badan justru naik.

• Durian Bisa Jadi Solusi untuk Hamil, Perhatikan Cara yang Tepat Mengkonsumsinya

Fisiolog olahraga di NYU Sports Performance Center, Rondel King, meminta kita untuk tidak panik jika mengalami kenaikan berat badan, meskipun sudah rajin berolahraga.

"Sebab, kenaikan berat badan tersebut bisa saja karena adanya pertambahan otot," kata King.

• Kanker Bisa Dipicu Diet dan Pola Makan Buruk

Ketika kita mengangkat beban, tubuh akan membakar lemak dan membentuk otot.

Kondisi ini bisa membuat berat badan kita bertambah, sebab terjadi penambahan massa otot.

Namun, jika lemak justru bertambah, meski rajin berolahraga, maka ada kemungkinan kita menekan tubuh terlalu keras.

Kondisi tersebut menyebabkan tubuh memberikan respons stres, atau yang biasa disebut overtraining.

Intinya, kita berolahraga terlalu keras dan memberi beban olahraga terlalu berat pada tubuh.

Nah, respons stres yang diberikan tubuh bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.

Beberapa gejala overtraining yang umum terjadi di antaranya tidur terganggu, level energi terganggu, penurunan performa, dan juga kelelahan.

• Efektifkah Olahraga dengan Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan?

Begini Cara Mengatasinya...

Namun, mengalami kenaikan berat badan ketika kita rajin berolahraga, bukan berarti ada yang salah dari tubuh kita.

Daripada terpaku pada timbangan, lebih baik mengacu pada bagaimana tubuh kita terasa lebih nyaman dan terlihat lebih menarik karena berolahraga.